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-《張班長週記》2職棒之路與傷勢共處的心路歷程-

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],大家好,我是張志強,今天的張班長週記,想要來分享一下我在棒球之路上曾經經歷過的傷痛經驗,希望這樣的經驗談,可以提供給青少棒選手,以及有志於投身職業棒球、或正在職業棒球之路上的選手們共勉。 謝謝運動視界提供的照片 正所謂「臺上一分鐘、臺下十年功」,要能夠成為一位職業運動員,並在職棒場上打出實績,是透過經年累月的訓練和實戰所累積出來的成果。以中華職棒的隊伍和選手需求量來說,每一年透過選秀,得以進入職棒球隊的球員是極少數的 20 至 30 位選手,但是有新人笑,就有舊人哭,每一年湧進新秀群後,也就代表有將近 20 位選手可能會在競爭之下離開職棒這個夢幻舞臺。這也是職業棒球的精神,激勵新人不斷前進,刺激老將奮發圖強。 我們棒球選手,平均大約 10-11 歲左右開始投入正規球隊訓練,而在中華職棒開放高中生畢業就可以挑戰職棒的制度下,選手透過訓練和賽事洗禮,最快大約 8 年左右就有機會挑戰職棒舞臺。在校園中,升學生雖然寒暑假仍有寒暑期輔導,但相對還是比較有真正的假期可言;投身棒球的小選手,在學生時代基本上是沒有所謂的寒暑假可以休的,在較沒有課業壓力的寒暑假中,

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這段期間正是選手們透過密集集訓來加強技術、提升經驗的黃金時期。  培養球員的過程,每一個階段都充滿辛苦的訓練,和離鄉背井的團體生活,這段期間可能就會出現自我放棄的選手,能夠克服訓練上的疲憊和遠離舒適圈的孤寂者,接下來要面臨的挑戰,就是影響球員進步的最大敵人 — 運動傷害。運動傷害可以區分為生理和心理兩部分,分享我自身的親身經歷,在棒球之路遇到的運動傷害、與傷勢相處的心路歷程。 當一個棒球選手,一般的拉傷、扭傷、投球造成的腰痛算是家常便飯,而我最嚴重的運動傷害,是在大學四年級時投球訓練時不慎造成的右手肘韌帶撕裂傷,這個傷勢讓我痛到沒辦法用右手刷牙洗臉,當時我不太敢和教練表達自己的傷勢,也為了能快一點上場投球,操之過急,

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沒有好好休息及復健,在傷勢沒有完全康復的情況下,帶傷去投,逐漸破壞自己的投球機制,

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更得到每個投手都害怕的投球失憶癥,這個癥狀從我大學起,直到職棒生涯結束,至今都還會偶爾發作。  投球失憶癥發作時,我幾乎完全投不到準心,自己原先認定正確的投球機制,

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卻因長期帶傷投球,而無法讓身體作出正確的投球動作,為了能夠繼續棒球路,每年我都會提早開始春訓,從投進打網訓練用的大網,到逐漸投進網子中較小的區域,從頭開始訓練,以求身體能在球季開始前記憶住正確的投球感覺。 開刀以後髖關節留下的疤痕 其實在職棒生涯開始的第二年,在 MRI 檢查中就發現自己韌帶已經斷裂,球速也掉了將近 10 公里,當時我很害怕如果決定去開刀,會失去職棒的舞臺,為了能有所表現,我都會提前在年底就開始作自主訓練,用重訓加強手臂強度,並克服投球失憶癥的纏身,才能夠達到一個職棒投手應該有的表現。 和我相處很久的骨刺 終於可以說再見了 在職棒生涯後期,髖關節的骨刺問題苦惱我許久,從一開始的發炎,

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到最後已痛到我無法顧及是否能延續職棒生涯,必須開刀取出這些骨刺,才能夠投球(甚至是才能夠正常生活),直到開刀後,才知道自己體內有這麼多骨刺。包含我在內的職棒投手,在經過長年征戰之後,

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手臂鈣化的狀況很常見,慣用投球手伸不直也屢見不鮮,到現在我的右手其實也是伸不直的。 無法伸直的右手   透過自身的經歷,希望分享給從事棒球運動的後進們,更加注意運動前後的保養,如果真有身體不適的情況,一定要第一時間和教練反映,帶傷硬上可能會導致更無法預期的傷害,反而拉長重回球場的時間,欲速則不達。這些自身經驗,讓我在擔任基層教練的時候,更留意小選手的情況,避免因為教練在選手心中的威嚴(或兇悍),造成學生害怕和教練說自己的傷勢。除了盡指導義務外,也希望透過與學生之間更好的互動,保護這些臺灣棒球可能的明日之星。                                                                          張志強 2015.2.2 ★ 這是我們三民國中棒球隊的粉絲團,歡迎大家給我們的孩子一個讚!,美金盤